单一训练: 16 双腿环动练习
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单一训练: 17 压前胯练习
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单一训练: 18 压胯练习
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单一训练: 19 压旁腿练习
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单一训练: 20 横叉上屈，伸腿练习
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单一训练: 21 竖叉练习
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单一训练: 22 踢腿练习（仰卧）
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单一训练: 23 踢腿练习（侧卧）
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单一训练: 24 踢腿练习（俯卧）
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