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单一训练: 3 勾，绷脚趾练习
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单一训练
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单一训练: 3 勾，绷脚趾练习
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单一训练: 10 旁腿45°的伸展练习
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单一训练: 21 竖叉练习
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单一训练: 9正前腿45°的伸展练习
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单一训练: 11 关，开腿往前90°的伸直练习
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