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单一训练: 8 双腿的屈，伸 练习
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单一训练: 8 双腿的屈，伸 练习
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单一训练: 4 带勾，绷脚的转开练习
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单一训练: 7 腿抬后25°的转开练习
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单一训练: 14 单腿环动练习
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单一训练: 12 关，开腿往旁90°的伸直练习
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